当サイト管理人・左近は、40歳を機に長年のメタボリック体型から16kgのダイエットに成功し、自宅での肉体改造、筋トレにより逆三角形の体を手に入れました。そして強さを求めて極真空手の道場に入門しました。その過程を公開し、メタボ中年の肉体改造、武道修行の参考にして頂きたいと思っています。当サイトは「中年（30〜50代）初・中級者向けのフルコン空手ガイド」です。貴方も強い男を目指しませんか？

ケガ防止と技のレパートリーがひろがる空手家の必須事項、開脚・股割り。 40代の私はこれで股割りできた スネが一番ケガしやすいものです。スネのケガを最小限にするにはスネを強くするよりありません。 ”鉄のスネ”を手に入れる フルコン空手を始めて驚くことの一つがローキックの痛さです。ローキックに強くなる方法。 ローキックに打たれ強くなる方法 正拳・前蹴りで効かされないボディを作る2つの方法。 打たれ強い鎧のようなボディを作る 「技は力の中にあり」　フルコン空手家必須のパワー養成。筋トレ、肉体改造方法。 上半身パワー強化　ウェイト・トレーニング

	ブログ 空手研究メモ（7/14） 名前：左近 年齢：40代前半 段級：茶帯 管理人の左近です。当サイトは、中高年（30代〜50代）が武道、特に空手を始めるための情報を随時提供しています。どうぞお気軽に遊んでいって下さい。 ■当サイトについて 空手の発祥・歴史 伝統派とフルコン派の違い 大山倍達と極真 極真諸流 空手用語 ウェイトは必要か？ ウェイトはスピードが落ちる？ ウェイトをすると筋肉が硬くなる？ フリーウェイトかマシンか？ 器具なしでも効果はあるのか？ 試合に負けないスタミナ養成 タバコ（喫煙）とスタミナの関係 汗とスタミナの関係 スタミナ食の効果について 水を飲むとバテるのか ダイエットとは 基礎代謝について 運動？食事制限？ 生活習慣病について リバウンドについて 水分補給 ウォーミングアップ クールダウン ストレッチング 疲労と回復 提携企業 リンク集 当サイトの内容は、管理人の知識と経験に基づいたものであり、効果と安全性を保障するものではありません。各自自己責任で行って下さい。何卒ご了承下さい。 格闘画廊 墨絵やCGと墨などで、武道・格闘技のイラストを描かれています。躍動感のある素晴らしい作品揃い。必見のサイトです。	・ローキックに打たれ強くなる方法　2　スクワット ・スタミナ養成　2　サンドバッグ打ち ・部位鍛錬　正拳の鍛え方　拳ダコ作り ・下半身強化　安定感ある足腰　1　四股踏み ・40代の私はこれで開脚・股割りできた ・腹部強化　鋼の腹筋計画　2　バット叩き ・定期的に動画でフォームをチェックしよう >>>続きを見る ・最初はアザができるが次第にできなくなる ・練習開始10分前には道場に出よう ・グローブを剣道の小手のような悪臭にしない... ・ファールカップは必ずつけよう ・空手着洗濯時、漂白剤は厳禁 >>>続きを見る ・練習用グローブの選び方 ・サポーターの選び方 ・帯をきれいに巻くコツ >>>続きを見る ・呼吸について       ・ステップ1　伝統派か、フルコン派かを決める ・ステップ2　流派・団体を決める ・ステップ3　道場を決める ・起きぬけに一杯の酢 ・食前に梅干しを1個食べる ・酢につけた大豆を毎日15粒... >>>続きを見る ・失敗しないダイエットの極意 ・管理人ダイエット・メニュー ・× 体重を減らす　○ 体脂肪を減らす ・サウナスーツの使用法 ・体脂肪率と体重を定期的に測定する ・リバウンドの原理 >>>続きを見る ・お金・場所・時間をかけない　家トレ ・筋トレは週何回するのがベストか ・筋肉がつくメカニズム ・加齢と共に委縮する筋肉は？ ・筋肉を増やすための負荷と回数 ・肉体改造のための食事 >>>続きを見る 2010.07.30　ゴッドハンドの強くなる食事　更新 2010.07.26　極真本　更新 2010.07.22　ゴッドハンドの強くなる食事　更新 2010.07.17　極真DVD　更新 2010.07.14　ブログ　空手研究メモ　更新 2010.07.29　熱演 心ひとつ　沖尚生600人空手... 2010.07.21　【ライズ】7・31キシェンコ戦を控えた日... 2010.07.03　宮本武蔵ファンの大統領を持つ親日... 2010.06.24　アノテ・トン大統領「環境難民になら... 2010.06.13　全日本ウェイト制空手道大会 結果 倒しなさい！キミｲ 中年でフルコンタクト空手に挑戦したオトウサンの奮闘記 違う空手 お子さんと共に空手道場に入門。今ではお子さんをそっちのけで自分の空手に燃えるようになった男性の稽古日記です。[極真] 3人の子供のお父さん。カラダのとても硬い男性のちょっぴり塩辛い汗と涙と笑いの稽古日記です。[極真] 三十代もあと数年となり、夢であったフルコン道場に入門を決意。不安と期待が交錯する稽古他の日記です。[空手]     親子空手ラプソディ 　〜 中年からの挑戦！親子で空手道 〜 壮年部の戦い いつまで続くか？中年空手 お子さんが心身の鍛練のため、空手入門。その後一念発起、45歳にして空手道に入門した男性の奮闘記です。[空手] 自分との戦いとして生涯空手の道を追及している、一児の父である40代のサラリーマン空手家の日記です。[空手] 二児の父でスポーツ歴なしの46歳がゴルフじゃなくなぜか空手を選ぶ。中年空手家の空手、トレーニング日記です。[極真]
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