40代からの空手道 極真空手の巻
当サイト管理人・左近は、40歳を機に長年のメタボリック体型から16kgのダイエットに成功し、自宅での肉体改造、筋トレで逆三角形の体を手に入れました。そして強さを求めて極真空手の道場に入門しました。その過程を公開し、メタボ中年の肉体改造、武道修行の参考にして頂きたいと思っています。当サイトは「中年(30〜50代)初・中級者向けのフルコンタクト空手、極真空手ガイド」です。貴方も強い男を目指しませんか?
極真空手の黒帯になる(キョクシンカラテ・極真会館)
 
 
ケガ防止と蹴り技のレパートリーがひろがる空手家の必須事項、開脚・股割りのコツ。
40代の私はこれで股割りできた
スネが一番ケガしやすいものです。スネのケガを最小限にするにはスネを強くするよりありません。
”鉄のスネ”を手に入れる
「技は力の内にあり」 フルコンタクト空手家必須のパワー養成。筋トレ、肉体改造方法。
上半身パワー強化 ウェイト・トレーニング
フルコンタクト空手を始めて驚くことの一つがローキックの痛さです。ローキックに強くなる方法。
ローキックに打たれ強くなる方法
直接打撃制のフルコンタクト空手では打たれ強さは重要。効かされないボディを作る4つの方法。
打たれ強い鎧のようなボディを作る
 
 
極真空手の黒帯になるためのキョクシンカラテ(極真会館)攻略ガイド

カラテマンブログ 極真空手・キョクシンカラテ・空手道研究メモ ブログ 空手研究メモ(7/1)

 

40代からの空手道 〜武道・キョクシンカラテの巻〜 極真空手(極真会館)茶帯管理人ご挨拶

極真空手茶帯 40代からの空手道 名前:左近
年齢:40代
段級:極真茶帯
管理人の左近です。当サイトは、中高年(30代〜50代)がフルコンタクト空手を始めるための情報を随時提供しています。どうぞお気軽に遊んでいって下さい。
■当サイトについて

 

40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 空手の基礎知識
空手の発祥・歴史
伝統派とフルコン派の違い
大山倍達と極真空手
極真空手諸流
空手用語

40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 筋トレ ウェイトトレーニング・筋トレ・筋肉について
ウェイトは必要か?
ウェイトはスピードが落ちる?
ウェイトをすると筋肉が硬くなる?
フリーウェイトかマシンか?
器具なしでも効果はあるのか?

40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 スタミナ・持久力について
試合に負けないスタミナ養成
タバコ(喫煙)とスタミナの関係
汗とスタミナの関係
スタミナ食の効果について
水を飲むとバテるのか

40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 脱メタボ ダイエット(メタボ解消)についての基礎知識
ダイエットとは
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生活習慣病について
リバウンドについて

40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 肉体・身体・筋肉のメンテナンスについて(筋トレ・ストレッチ)
水分補給
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クールダウン
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疲労と回復

40代からの空手道・極真(キョクシン)カラテ エトセトラ
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極真空手実践ブログ&リンク集

黒帯〜Black Belt〜 極真空手の入門から黒帯になるまでの徹底ガイド
黒帯〜Black Belt〜
極真空手の入門から黒帯になるまでの徹底ガイド。〈当サイト関連サイト〉

40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 利用上の注意
当サイトの内容は、管理人の知識と経験に基づいたものであり、効果と安全性を保障するものではありません。各自自己責任で行って下さい。何卒ご了承下さい。

40代からの空手道 〜極真空手〜 フルコンタクト空手自主練編

・自主練の進め方で大切なこと【考え方】 ・スタミナ養成 1 縄跳び(ロープ・スキッピング)
・部位鍛錬 正拳の鍛え方 拳ダコ作り ・下半身強化 安定感ある足腰 1 四股踏み
・体幹強化 体幹(コア)トレーニング ・腹部強化 鋼の腹筋計画 2 バット叩き
・胸部強化 胸板を厚くする ・蹴りのスピードアップ 基本稽古の蹴り高回数
・握力アップ 正拳の威力を強化する ・上段回し蹴りをもらわない 動体視力を鍛える
・肩甲骨の可動域を広げる 伸びるパンチを打つ ・体幹強化 体幹(コア)トレーニング
・定期的に動画でフォームをチェックしよう >>>続きを見る

40代からの空手道 〜極真空手〜 フルコンタクト空手基礎知識編

・武芸の神様 香取大明神・鹿島大明神とは 「押忍」と「十字を切る」意味について

40代からの空手道 〜極真空手〜 フルコンタクト空手準備・道場編

・練習用グローブの選び方 ・空手着のたたみ方
・サポーターの選び方 ・ファールカップは必ずつけよう
・空手の帯の結び方 帯をきれいに巻くコツ ・道場での挨拶・礼儀について
・空手着洗濯時、塩素系漂白剤は厳禁 ・道場で自主練をしよう
・最初はアザができるが次第にできなくなる >>>続きを見る

40代からの空手道 〜極真空手〜 技術編

・試し割り講座 ・サウスポー講座
・呼吸について  
・ゴッドハンドの鍛錬論 ・ゴッドハンド高弟技術論
・フルコンタクト空手・極真空手テクニック動画集 >>>続きを見る

40代からの空手道 〜極真空手〜 技術編(極真型)

・太極 T・U・V ・足技太極 T・U・V
・平安 T・U・V・W・X ・平安裏 T・U・V・W・X
・三戦 ・安三
「型」とは何か/型の練習について 大山倍達 >>>続きを見る

40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 ストレッチング・柔軟編

・道場稽古の前にするのは「動的ストレッチ」 「静的ストレッチ」は道場稽古後や自主練後にする
・体が柔らかいことのメリットについて ・体が硬いことのデメリットについて
・ストレッチの間違いについて >>>続きを見る

40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 栄養編

道場稽古時の水分補給について 1 道場稽古時の水分補給について 2
ケガから回復する&ケガしにくい体作りの栄養 女性空手家の骨密度低下・貧血予防
道場稽古前・試合前の栄養補給について >>>続きを見る

40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 ケガ(怪我)予防・対策編

ケガの予防・対策について ケガは自己申告しよう
ケガ(ダメージ)をしたときの対処法 応急手当の基本「RICE」について
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40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 肉体ケア編

入浴により筋肉を温めて筋肉疲労を取る 道場稽古後に静的ストレッチをして疲労回復
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40代からの空手道 〜極真空手〜 レポート編

・極真空手(極真会館) 昇段審査 ・極真空手(極真会館) 試合
・極真空手(極真会館) 試し割り >>>続きを見る

空手入門 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 3つのステップ

・ステップ1 伝統派か、フルコン派かを決める
・ステップ2 流派・団体を決める
・ステップ3 道場を決める
40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 ゴッドハンドの強くなる食事

・起きぬけに一杯の酢
・食前に梅干しを1個食べる
・酢につけた大豆を毎日15粒... >>>続きを見る

40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 肉体改造 ダイエット編(筋トレ)

・失敗しないダイエットの極意 ・管理人ダイエット・メニュー
・× 体重を減らす ○ 体脂肪を減らす ・サウナスーツの使用法
・体脂肪率と体重を定期的に測定する ・リバウンドの原理 >>>続きを見る

40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 肉体改造 筋トレ編 ウェイト・トレーニング・筋トレ

・お金・場所・時間をかけない 家トレ ・筋トレは週何回するのがベストか
・筋肉がつくメカニズム ・加齢と共に委縮する筋肉は?
・筋肉を増やすための負荷と回数 ・肉体改造のための食事 >>>続きを見る

40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 肉体改造 ダイエット・筋トレ・メタボ解消 参考書籍

・一生太らない体のつくり方 ・目でみる筋力トレーニングの解剖学
・スロトレ 完全版 ・体が硬い人のためのストレッチ
・筋トレの正解 ・体幹バランスメソッド >>>続きを見る

40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 新着記事

2016.07.22 基礎知識編 更新 極真空手新着記事

2016.07.15 肉体改造 筋トレ編 更新

2016.07.08 技術編 テクニック動画集 更新

2016.07.01 ブログ 空手研究メモ 更新

2016.06.24 基礎知識編 更新

40代からの空手道 〜極真空手・キョクシンカラテの巻〜 空手・肉体改造・筋トレニュース

2016.06.27 【レベルス】極真・渡辺理想が再起戦
2016.05.22 【トリビュレート】元極真バハラミ王者に
2016.04.03 【佐藤塾】小野寺天汰が初制覇
2016.03.19 熊殺しウィリーは木彫り職人になった
2016.02.15 【訃報】極真伝説の男・大山茂 逝去

 

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「40代からの空手道 〜極真空手の巻〜」は、中年(30〜50代)からフルコンタクト空手、極真空手を始める男女を応援します! 
無理せず細く長く努力を継続することで、あなたも黒帯になることができます!

 
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