40代からの空手道 極真空手の巻 空手本
 
 
 
筋トレ関連書籍
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筋トレの正解 石井直方・著/成美堂出版
筋トレの正解
石井直方・著/成美堂出版
あなたのトレーニング方法は、本当に正しいですか?「怪我をしないこと」「もっとも効果的であること」筋トレの最低条件のこの2つを中心に人気の石井直方先生が「筋トレの極意」を解説。5種目のトレーニングを各種目、三段階のレベルに設定。アレンジバージョンも紹介。個々の筋力に合わせて調整できます。
正しく効果的に鍛えるための筋トレの正解

筋トレの正解←バーベル・ダンベルを使ったウエイトトレーニングではなく、自重(自分の体重)による筋トレ(極真空手では「補強」と言います)の専門書。
自重の筋トレというと、とかく「回数」を重視してしまいがちで、フォームなどお構いなしでやっている方が多いのではないでしょうか。
本書では「正しい」筋トレの方法を詳しく教えてくれます。
例えば、腕立て伏せでは置く手の向きが大切で肩の角度や呼吸の仕方など、腹筋では肩の位置が大切で膝の角度や意識の持ち方など、筋トレメニューそれぞれの正しいフォームや気持ちの持ち方まで解説されています。
正しいフォームで筋トレを行うことで、より効果が出ることを知りました。
私自身も、幾つか間違った方法でやっていたことに気づき、修正しました。
自重による筋トレの専門書なら、本書を推薦します。



40代からの空手道 〜極真空手の巻〜
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