←バーベル・ダンベルを使ったウエイトトレーニングではなく、自重(自分の体重)による筋トレ(極真空手では「補強」と言います)の専門書。
自重の筋トレというと、とかく「回数」を重視してしまいがちで、フォームなどお構いなしでやっている方が多いのではないでしょうか。
本書では「正しい」筋トレの方法を詳しく教えてくれます。
例えば、腕立て伏せでは置く手の向きが大切で肩の角度や呼吸の仕方など、腹筋では肩の位置が大切で膝の角度や意識の持ち方など、筋トレメニューそれぞれの正しいフォームや気持ちの持ち方まで解説されています。
正しいフォームで筋トレを行うことで、より効果が出ることを知りました。
私自身も、幾つか間違った方法でやっていたことに気づき、修正しました。
自重による筋トレの専門書なら、本書を推薦します。 |