40代からの空手道 極真空手の巻
 
 
 
40代からの空手道 肉体改造 筋トレ編
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 加齢と共に委縮する筋肉は?

加齢と共にすべての筋肉が委縮するわけではありません。

筋肉を機能で分類すると、「伸筋」「屈筋」に分けられます。
加齢と共に顕著に筋量が減少するのは「伸筋」です。

代表的な「伸筋」」は以下の筋肉です。

・大腿四頭筋
・上腕三頭筋
・広背筋
・腹筋
・大腰筋
・大臀筋
・頸部の筋肉

中高年になると、首、腕、お尻、太ももが細くなるのが顕著になるのは「伸筋」だからなのです。
そこで、上記の筋肉は特に意識して鍛えるようにしましょう。


 

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