40代からの空手道 極真空手の巻
 
 
 
ウェイト・パワーについて
ウェイトは必要か?
ウェイトはスピードが落ちる?
ウェイトをすると筋肉が硬くなる?
フリーウェイトかマシンか?
器具なしでも効果はあるのか?
 

 フリーウェイトかマシンか

フリーウェイトとは、バーベルやダンベル等を使ったウェイト・トレーニングのことです。
マシンとは、機械によるウェイト・トレーニングのことです。

フリーウェイトは、運動の軌道は自分で作り、左右の力が違うと動作のバランスがとれません。
一方でマシンは、運動の軌道が決まっていますし、左右の力が違っていても運動が出来てしまいます。この点が、フリーウェイトとマシンの大きな違いで、そのためフリーウェイトのほうがウェイト・トレーニングとしては優れているといえるわけです。

マシンの効果が何故低いのかというと、軌道が決まっていると動きが常に一定のため、平衡感覚がなくても、また左右の力が違っていても運動ができてしまい、そのため、体力をつけるにあたり大切な、体のバランスや左右の筋力の均等化ができません。そういう理由により、フリーウェイトのほうが、数段効果が高いということになるわけです。

また油圧や空気圧のマシンの場合、抵抗が片道のためもっと効果は少なくなりますので、真に筋力をつけようと思うなら、フリーウェイトがいいでしょう。

参考文献:「迷信空手を打ち壊せ」


 

40代からの空手道 〜極真空手の巻〜
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