40代からの空手道 極真空手の巻
 
 
 
 

40代からの空手道 極真空手の巻
当サイトの内容は、管理人の知識と経験に基づいたものであり、効果と安全性を保障するものではありません。何卒ご了承ください。各自自己責任で行って下さい。


40代からの空手道 肉体改造 筋トレ編

お金・場所・時間をかけない 家トレ 加齢と共に委縮する筋肉は?
筋肉がつくメカニズム 肉体改造のための食事
筋肉を増やすための負荷と回数 タンパク質を摂るベストのタイミングはいつ?
筋トレは週何回するのがベストか

タンパク質の摂り過ぎはパフォーマンスが低下する

筋トレで大切なのは順番 筋トレは2ヶ月以上継続すると筋肉は入れ替わる
最後の3回こそが筋肉を大きくする効果がある 筋肉は1年間に1%ずつ減る
深い睡眠は筋トレ効果を高める 筋トレ中のケガに注意 3つのポイント
対象部位を意識しながらすると効果が上がる 筋トレをすることで骨は強く丈夫になる
筋肉痛の対処について 筋トレのセット間インターバルは何分
筋トレでメインに鍛えるのはアウターマッスル 筋トレ中に筋肉を緩ませないことが大切
筋トレ前の準備運動なら動的ストレッチ プロテインについて
腹筋・シックスパックについて 長い期間鍛えてついた筋肉はすぐには落ちない
筋トレは強度で効果が変わる  

 


40代からの空手道 〜極真空手の巻〜
トップページに戻る



 
  このホームページに掲載されている記事・写真・図表などの無断転載を禁じます。