40代からの空手道 極真空手の巻
 
 
 
40代からの空手道 肉体改造 ダイエット編
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40代からの空手道 極真空手の巻
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 サウナスーツの使用法 1

「40代からの空手道」では、「サウナスーツはダイエットに効果的である」という結論だということは、「サウナスーツの是非」で詳述していますので、ご覧頂きたいと思います。

中高年メタボが本気でダイエットをする場合、1ヵ月くらいでは目ざましい効果は期待できません。やはり数カ月という時間がかかります。しかし、実際やってみると分かりますが、「痩せよう」という当初の意志を数カ月、私の場合6ヵ月でしたが、この間持続させるのは容易なことではありません。
つい自分に言い訳をして練習をサボったり、ダイエットそのものを途中でやめてしまったりします。
そのため、「モチベーション」ということがとても大切になるわけですが、その強い味方がサウナスーツである。つまり心理的効果が高いと「サウナスーツの是非」で詳述しました。

管理人がダイエットを決意し実行に移したのが4月でした。
練習時間は、仕事前の早朝6時過ぎから30分。4月の早朝はまだ寒く、気温は5°程度しかありませんでした。早起きと寒さが苦手な私は、最初の2、3日で挫折しそうになりました。
服装はジャージだったのですが、30分程度の軽運動ではほとんど汗をかかない状態で、『こんなことで本当に痩せられるのだろうか』と疑念がよぎりくじけそうになりました。そんな時、サウナスーツの存在を知り、早速ネットで注文。3日後の早朝、初めてサウナスーツを着てグラウンドをランニングしていてビックリしたのです。気温は相変わらず低いにも関わらず汗がびっしょり。
サウナスーツの発汗作用には心底驚きました。
寒さが苦痛で、ダイエット効果を実感できず挫折しかかっていた私でしたが、6ヵ月間継続できたのはサウナスーツのお陰といって差し支えありません。

そこでサウナスーツの肉体的効果と使用法を見ていきます。

1,体温の上がりにくい冬場に使用するのが効果的
冬場の運動前は気温・体温共に低い状態です。その中で時間に制限がある場合、運動効率を高めるために体温をある程度上げるために使用するのがいいでしょう。

2,代謝がよくなる体になる効果が期待できる
サウナスーツは発汗作用が強いので、汗をかける体になります。
つまり新陳代謝が良くなるということです。代謝の良い体は痩せやすい体質となります。
また汗には様々な老廃物も含まれていますので、運動不足や不摂生で代謝が悪くなり体内に溜まった老廃物を排泄させてくれる働きも期待できるでしょう。代謝の良い体になれば太りづらくなる点は見逃せません。

次に注意点、デメリットです。

1,夏場の使用はやめましょう
気温が高いシーズンにサウナスーツを着て運動するのはやめたほうがいいでしょう。
何故なら、すぐに体温が上昇し負荷が必要以上にかかるため、脂肪燃焼に必要な時間の有酸素運動が困難になるからです。また、脱水症、熱中症をひきおこす可能性もありますので注意が必要です。
夏は軽装で行うのがベストです。

2,スポーツドリンクなどにより水分補給は絶対不可欠
大量の汗をかくことにより体内の塩分やミネラルが失われるため、そのままでいると脱水症や熱中症をひきおこす可能性がありますので、運動前・中・後に水分補給を必ずすることが重要です。

3,汗をかきやすい体質の人には必要なし
汗をかきやすい体質の人にサウナスーツは必要ありません。体温が上がり過ぎると、逆に脂肪燃焼効率が悪くなり逆効果になりかねないので注意が必要です。

結論としては、
1,体温が上がりにくい冬場(寒い期間)の運動を円滑にしたい場合
2,汗をかきにくい体質や長年の不摂生により代謝が落ちている人の場合


以上2点が当てはまる人は、サウナスーツを使用する肉体的メリットがおおいにあります。
管理人がこれに該当しました。
注意点、デメリットもありますので、その点を必ず考慮して有効活用して頂きたいと思います。


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