40代からの空手道 極真空手の巻
 
 
 
 

40代からの空手道 極真空手の巻
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40代からの空手道 肉体改造 ダイエット編

・失敗しないダイエットの極意 ・太る・痩せるは足し算引き算
・運動不足なメタボは無理をしない ・40歳を過ぎると太り始める2つの理由
・× 体重を減らす ○ 体脂肪を減らす ・体脂肪率と体重を定期的に測定する
・リバウンドの原理 ・サウナスーツの使用法
・リバウンド防止のコツ ・管理人ダイエット・メニュー
・メタボ中年が腹筋を割るコツ 1(筋トレ) ・メタボ中年が腹筋を割るコツ 2(食事制限)
・モチベーションキープのコツ ・「部分痩せ」についての間違い
・ダイエットは夏よりも冬のほうが効果的 ・サルコペニア肥満と骨折、生活習慣病リスク
・ウォーキングだけでダイエットするのは困難 ・運動別の消費カロリー

 

40代からの空手道 〜極真空手の巻〜
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