40代からの空手道 極真空手の巻
 
 
 
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 「静的ストレッチ」は道場稽古後や自主練後にする

道場稽古の前の準備運動でするのは「動的ストレッチ」で、「動的ストレッチ」は道場稽古や自主練など運動の前にすると効果的であるということを詳述させて頂きました。

では「静的ストレッチ」は、いつ行うのが良いのでしょうか?
「静的ストレッチ」は、道場稽古や自主練など運動が終わった後にすると効果的です。

「静的ストレッチ」は、運動後に行うことで、筋肉の疲労回復が期待できます。
また、道場稽古や自主練後は、血行が良い状態ですから、ストレッチ効果が得られやすいというメリットもあります。

特に激しい道場稽古を行った後は、体に疲労物質がたまります。
そこで、道場稽古後に静的ストレッチを行なうことでり血流が良くなり、疲労物質を体外に排出する機能が向上し疲労回復が早くなるのです。

また、空手から離れた効果を考えた場合、「静的ストレッチ」は、風呂上がりや就寝前に行なうことで柔軟性を高めたり、リラクゼーション効果を期待できますし、ストレス軽減の効果も期待できます。


 

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