スタミナと呼吸とは深い関係があります。
そこで大切になるのが、胸の筋肉です。

胸の奥にある肋間筋・横隔膜は、呼吸に関係する筋肉です。
ですから、ここの部分を鍛えることができれば、スタミナアップに繋がるのです。

そこで、呼吸に関係する筋肉を鍛えることができる、格闘技選手などが行うトレーニング法をご紹介します。
それが、「ストロー呼吸トレーニング」です。

※イメージ画像

市販されている普通のストローを使います。
ストローを短く切ります。
そして口をすぼめストローをくわえたままで口だけで呼吸して、シャドーを行います。
これが「ストロー呼吸トレーニング」です。

このトレーニングは、意識しにくい深部の呼吸に関係する筋肉、腹筋を鍛えることができます。
肺活量アップの効果もあります。
さらに、酸素を取り込みにくくすることでスタミナアップも望めます。

ストローだけで鍛えることができるので、お金もかかりませんし、場所もとらず手間もかからないトレーニング方法です。


・スタミナ養成　1　縄跳び（ロープ・スキッピング）
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