人が太ったり痩せたりするのは、基本的にエネルギー消費量よりエネルギー摂取量のほうが多ければ、太っていきます。
反対に、エネルギー摂取量よりエネルギー消費量のほうが多ければ、痩せていきます。
詳しくは「小太る・痩せるは足し算引き算」をご参照下さい。

そこでどんなことをするとエネルギー（以下、便宜上カロリー）が消費するのかを、見ていきたいと思います。
厚生労働省の「運動指針小委員会資料」から、ご紹介します。