40代からの空手道 極真空手の巻
 
 
 
40代からの空手道 肉体改造 ダイエット編
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40代からの空手道 極真空手の巻
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 「部分痩せ」についての間違い

はたして「部分痩せ」はできるのか?
結論から言うと、「部分痩せ」はできないとされています。

男性より女性で「部分痩せ」という言葉が使われます。
二の腕、ウエスト、おしり、太もも等々。
自分の体の気になる特定の部位のみを痩せさせようとします。
男性でもぽっこりお腹を痩せさせて腹筋を割りたいと腹筋運動をしたり、電気刺激で腹筋に刺激を与える機械を購入したりします。

腹筋運動を継続して続けると、確かに腹筋が引き締まります。
ですが、これはお腹周りの体脂肪が減った、つまり「部分痩せ」をした結果ではなく、腹筋運動を継続したことで腹筋そのものが鍛えられた結果なのです。

筋肉は鍛えるとピンポイントで筋肥大させることが可能。
体脂肪はピンポイントで痩せさせることは不可能。


筋肉と体脂肪は全く性質が違うのです。

ではお腹を引き締めたい、痩せさせたいと腹筋運動をすることはお腹周りの「部分痩せ」の効果は全くないのかというとそうではありません。
先述した通り、腹筋運動を継続して行えば(※適切な負荷を与えた腹筋運動)、当然腹筋が鍛えられお腹部分が引き締まって見えるのは事実です。
ですからそういう意味では効果はあるとも言えます。

ただし、何度も言いますが、特定の部位のみの体脂肪を落とすという意味での「部分痩せ」はできないというのが今現在の結論です。


 

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