間違った筋トレを一所懸命にやって、なかなか効果が出ないと嘆いている方が大勢います。
それはやり方が間違っているからかもしれません。
どうせ同じ労力、同じ時間を費やすなら正しい方法でやって最大限の効果を得たほうが賢明です。
そこで、「筋トレ」「筋肉」に関する初歩的な内容について、正しいか間違っているかを簡潔に分かるのが本書です。
本書の項目を一部ご紹介させて頂きます。
「40歳を過ぎると年率1％で筋肉量が減る」「体幹より重要なのは下半身の筋トレ」「筋トレ前のランニングは効果があるどころか半減させる」「筋トレ1セットだと30％しか鍛えられない」　等々。
筋トレの間違いと、自宅での筋トレを成功させるためのポイント、さらに自重（自分の体重）を使った部位別筋トレ10種目を種目別に写真付の解説が載っていますので、本書で自重筋トレの初歩的なポイントを理解、マスターできるでしょう。
筋トレをしているのに効果を実感できない方、これから筋トレを始めたいと思っている方、筋トレの正しい理論を知りたい方にお勧めします。
新書なのでサラッと読むことができます。