40代からの空手道 極真空手の巻
 
 
 
40代からの空手道 肉体改造 筋トレ編
肉体改造 筋トレ編 リスト
 

40代からの空手道 極真空手の巻
当サイトの内容は、管理人の知識と経験に基づいたものであり、効果と安全性を保障するものではありません。何卒ご了承ください。各自自己責任で行って下さい。


 長い期間鍛えてついた筋肉はすぐには落ちない

筋トレをすると当然筋肉が増えていきます。
では一度ついた筋肉は落ちることがないのでしょうか?
そんなことはなくて、筋トレをやめてしまえばついた筋肉も落ちていきます。

ですが、寝たきりのような場合を除き、普通の日常生活を送っていれば、一気に落ちることはありません。
ではついた筋肉はどんなペースで落ちていくのか?

一般的には、筋肉がついたペースと同程度で落ちていくと言われています。
3か月の筋トレでついた筋肉は、筋トレをやめれば3か月で落ちることになります。
ところが、1年の筋トレでついた筋肉は、筋トレをやめれば1年で落ちるのかというとそうではなく3か月位で落ちることが実験結果から分かっているのです。
では仮に10年の筋トレでついた筋肉は、筋トレをやめれば3か月で落ちるのかというとそうではないのです。

ここに注目すべきポイントがあります。
それは、長い期間で鍛えてついた筋肉は短期間で落ちないということなのです。

5年・10年という長い期間をかけて体を鍛えてその結果ついた筋肉は、1年位筋トレをやめても元には戻らないことが分かっています。
長い期間かけて鍛えれば、筋肉の衰えのスピードが遅くなるということになるのです。

ただし、10年かけてつけた筋肉でも、1年間運動を全くしなくなれば筋肉は確実に落ちてしまいます。


 

40代からの空手道 〜極真空手の巻〜
トップページに戻る



 
  このホームページに掲載されている記事・写真・図表などの無断転載を禁じます。