40代からの空手道 極真空手の巻
 
 
 
40代からの空手道 肉体改造 筋トレ編
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 筋トレは2ヶ月以上継続することで筋肉は入れ替わり変化する

いざ肉体改造をしようと筋トレを始めたものの、体つきの変化を感じることができずに途中でやめてしまう人が大勢います。

ダイエットはある意味簡単です。
極端なことを言えば、3、4日断食すれば簡単に5kg位痩せます。
ですが、筋肉をつけることはそう簡単なことではありません。
1週間筋トレをしたら、それだけで筋肉がついてムキムキな体になるということは絶対にありません。

ではいったいどれくらいの時間をかければ肉体改造はできるのか?


筋肉は水分を除くとほとんどがタンパク質からできており、そのタンパク質はずっと変わらないわけではなく、毎日1,8%程度の新陳代謝(ターンオーバー)を繰り返し入れ替わっています。
その結果、約2ヶ月で筋肉は完全に入れ替わるのです。

ですから、肉体改造のために筋トレをするなら、最低でも2ヶ月位は継続することが大切です。
筋トレを2ヶ月継続すると、体は目視で変化したことが分かります。
体つきが変わり筋肉がついていることが分かると、モチベーションが高まりより一層肉体改造への意欲が高まります。


まずは2ヶ月、継続しましょう。


 

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