40代からの空手道 極真空手の巻
 
 
 
40代からの空手道 技術編
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 道場稽古中の合間にもストレッチをすると効果的

道場稽古前のストレッチについては下記ページで詳述させて頂いています。
道場稽古の前の準備運動でするのは「動的ストレッチ」

道場稽古後のストレッチについては下記ページで詳述させて頂いています。
「静的ストレッチ」は道場稽古後や自主練後にする

道場稽古や自主練の前と後にストレッチをする人は多いでしょうが、運動中(道場稽古中)の合間にストレッチをする人は少ないですし、その効果について理解している人もそう多くはないでしょう。
実は、運動・スポーツの前と後はもちろんですが、運動・スポーツ中の合間にもストレッチをするとより効果的なのです。

ストレッチを行うと、関節の可動域が広がりますので、ケガの予防効果が高いですし、関節可動域が広がるとそれだけ体のキレが増しパフォーマンスの向上が期待できます。
また、ストレッチを行うと血流の流れ良くなるので、疲労物質が溜まりにくくなり稽古中の疲れが軽減されますし、その後の回復も早まります。
血流の流れが良くなると脂肪燃焼効果もあり体が引き締まります。


以上のようにストレッチにも多くのメリットがありますので、道場稽古中・自主練中でも小休止で時間があれば、積極的にストレッチをすることをお勧めします。


 

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