40代からの空手道 極真空手の巻 40代からの空手道 〜極真空手の巻〜 キョクシンカラテ  
 
 サプリメントについて 1


摂りたい不足した栄養分をサプリメントからだと手軽に摂ることができます。
しかし、サプリメントさえ飲んでいれば、必要な栄養を全て摂れると考えるのは危険です。

サプリメントはどこまでも「
栄養補助食品」です。
あくまでもベースとなる食事があった上に、不足した部分を補うというのがサプリメントであるというのが基本的な考え方であり、付き合い方です。

サプリメントを有効活用するのは以下の状況の場合です。

・食事だけでは栄養が不足している場合
・食事の支度ができない場合
・病気や疲労などにより食事が思うようにできない場合

では普通の「食事」と「サプリメント」の大きな違いは何でしょうか?
それは、摂取から吸収するまでの時間。
サプリメントは通常の食事より消化吸収が早く、そのため摂取から30分程度で血中濃度が高くなり、その後低下します。
一方普通の食事は消化時間がかかるため血中濃度の上昇は比較的ゆっくりで、低下するのもゆるやかです。

サプリメントと食事には上記の大きな違いがあるので、TPOに合わせて活用することが大事です。
いずれにしてもサプリメントは、どこまでも「栄養補助食品」であり、サプリメントを主体にして食事を十分に摂らないという本末転倒なことにならないように注意しましょう。



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