40代からの空手道 極真空手の巻
 
 
 
40代からの空手道 自主練編【初級】
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 ローキックに打たれ強くなる方法 2 スクワット

ローキックに打たれ強くなるためには、大腿四頭筋を鍛えることがとても大切です。

大腿四頭筋を鍛える有効なトレーニングが「スクワット」です。

大腿四頭筋

スクワットの詳しいのやり方は、「下半身鍛練 2 スクワット」をご覧下さい。

ローキックに打たれ強くなる方法 1 バット叩き」で、打たれ強い太ももを作るための一つの方法を述べました。

ただし、
最も多くローキックをもらう大腿四頭筋に筋肉がない状態で、いくらバットで叩いても残念ながら効果は薄いです。

筋肉は鎧と同じです。
ある程度の筋肉がないと、特にウェイトがある人の体重をのせたローキックには耐えきれません。

大切なのは、筋肉をつけながら、バットで叩いていくこと。

そのためには、スクワットが大変有効です。
スクワットで筋肉をつけながら、バット叩きで痛みに慣れて行く。
自主練でこの二つを組み合わせて、ローキックに打たれ強い強靭な太ももを作って頂きたいと思います。


 

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