腕のトレーニング/肩のトレーニング/胸のトレーニング/背中のトレーニング/腹筋のトレーニング/脚のトレーニング

日常生活ではほとんど使われていない、臀部と大腿部を鍛えるトレーニングです。
ダンベルを両手で持ち、体の横でかまえて、背筋を伸ばしたまま腰をゆっくりと下に落として行きます。
正面から見たとき、イスに座っているような形になるまでひざを曲げることがポイントです。

※1RMは1回の運動を行うのが限界の重さ、10RMは10回行うのが限界の重さとなります。