腕のトレーニング/肩のトレーニング/胸のトレーニング/背中のトレーニング/腹筋のトレーニング/脚のトレーニング

背中の上の方を鍛えることができるトレーニングです。
ベンチに片腕、片ひざをつき、逆の手でダンベルをぶら下げるように持ちます。
姿勢を崩さないように、ダンベルを腰の位置まで引き上げます。肘を背中の方向に引いていくイメージで行うのがポイントです。

※1RMは1回の運動を行うのが限界の重さ、10RMは10回行うのが限界の重さとなります。

背中の上の方を鍛えることができるトレーニングです。
腕ではなく、背筋をつかって引き上げることが重要です。

※1RMは1回の運動を行うのが限界の重さ、10RMは10回行うのが限界の重さとなります。