40代からの空手道 極真空手の巻 空手本
 
 
 
筋トレ関連書籍
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やってはいけない筋トレ
やってはいけない筋トレ
坂詰真二・著/青春出版社
「体型が気になって筋トレを始めてみたものの、なかなか効果が出ない…」「情報が多すぎて、どれが正解かわからない」。本書はそんな悩みに答えながら、もっとも効果の出る筋トレ方法を解説。筋肉の働きや脂肪との関係性など、体の仕組みや筋トレの基本を知れば、やるべき運動の意味もわかって効果も上がる。これから始める人も、すでに始めている人も役立つ、確実に成果を出す筋トレ本の決定版。
やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)


やってはいけない筋トレ/坂詰真二間違った筋トレを一所懸命にやって、なかなか効果が出ないと嘆いている方が大勢います。
それはやり方が間違っているからかもしれません。
どうせ同じ労力、同じ時間を費やすなら正しい方法でやって最大限の効果を得たほうが賢明です。
そこで、「
筋トレ」「筋肉」に関する初歩的な内容について、正しいか間違っているかを簡潔に分かるのが本書です。
本書の項目を一部ご紹介させて頂きます。
「40歳を過ぎると年率1%で筋肉量が減る」「体幹より重要なのは下半身の筋トレ」「筋トレ前のランニングは効果があるどころか半減させる」「筋トレ1セットだと30%しか鍛えられない」 等々。
筋トレの間違いと、自宅での筋トレを成功させるためのポイント、さらに自重(自分の体重)を使った部位別筋トレ10種目を種目別に写真付の解説が載っていますので、本書で自重筋トレの初歩的なポイントを理解、マスターできるでしょう。
筋トレをしているのに効果を実感できない方、これから筋トレを始めたいと思っている方、筋トレの正しい理論を知りたい方にお勧めします。
新書なのでサラッと読むことができます。




40代からの空手道 〜極真空手の巻〜
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